锻炼大脑预防老年痴呆的方法

 　　锻炼是我们追求健康的必要首选，因为人的生命在于运动，但是光有身体的锻炼是不够的，脑力运动也是非常重要的，我们知道很多的男人衰老都是从大脑开始的。其实对于这些老年保健常识我们也做了很多的实验，如果你一直坚持脑力锻炼，就算是你到了70左右的岁数你的思维也可以保持到30左右，那么我们锻炼脑力的方法有哪些呢?

　　我们知道现在很多的老人都患有老年痴呆，他们的脑力已经不是那么正常了，那么锻炼脑力的方法有什么呢?增强脑力运动 古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆，强记又可促进博闻，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。

　　我们知道我们周围的环境和自己的心情可以左右我们的大脑状态，调节大脑状态 清晨户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一听音乐，或观赏一下绿草红花，蓝天白云，对调节大脑有利。

　　养精蓄锐我们都听说过，其实老人可以用节欲的方法来健脑养神，中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

　　上述所描述的都是让我们锻炼脑力的方法，男人们可以从现在就开始试试，我们知道人的生命是在于运动的，运动和健康又很密切的关系，其实饮食也是一样，在我们生活中其实还有很多可以健脑的食物，比如说核桃，黑芝麻，这些都是可以让我们健脑的食物，平时的时候多吃点蛋白质和维生素之类的食物是可以增加大脑营养的。

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