老年人在锻炼的时候要注意什么

 　　每个人对自己的身体健康情况要求是非常高的，我们知道很多的男人已经从现在开始锻炼了，锻炼能让我们的身体增加抵抗力，能让我们远离疾病的发生，现在有很多的老人也是一样，对老年健康看的非常重视，那么老年锻炼的注意事项是什么呢?

　　我们知道老年人的身体素质已经远远不如从前了，那么老年锻炼的注意事项是什么呢?老年人在锻炼的时候不要超过自身的承受能力老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而异，一般以15分钟至30分钟为宜。

　　我们知道很多人锻炼就是随心所欲，感觉不管是什么锻炼对身体都好，老人千万不要随心所欲乱练一通任何一项运动都要讲究科学性，不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反。

　　现在有很多高档的活动场所，其实老人没必要去那里锻炼。最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

　　我们知道每个人都有情绪波动的时候，在老人情绪波动的时候最好不要锻炼，不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼此时精神紧张和情绪不好易造成身体部位损伤和发生意外。

　　以上就是老人锻炼的注意事项，我们知道其实适合老人锻炼的项目非常多，老人散步和游泳都可以增强老人的身体健康，这些都是身体的锻炼，其实运动不光包括体育运动，锻炼脑力也是可以增加老人的健康的，而且经常弹琴的老人的身体比不弹琴的要好很多。人的心情和健康也是有密切联系的。

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