面对H7N9老年人更要注重养生

　　H7N9型禽流感是我国如今最让人们感到恐惧的一种疾病，而且专家也不确定是否存在人传播人的可能。在七十多例患中，死亡率还是很高的，以老年人为最多。所以老年人如何养生对于预防H7N9型禽流感还是很关键的，以下就来介绍一些有利于老年健康的食物。

　　1、 橄榄油。

　　如今市场上的食用油以花生与大豆为最多，玉米油也被越来越多的人所接受，而最好的其实是橄榄油，其富含不饱和脂肪酸，特别是对于心脏具有很好的保健作用。还含有抗炎作用的蛋白，能够减轻疼痛、肿胀的病理现象。

　　2、 黑豆。

　　我们常见的黑豆的作用可能是你所想不到的，更是平时常看到的食物，经常食用，可以使精力充沛，而且耐饿。其中富含纤维素、大量的蛋白质，没有增加过多脂肪的饱和脂肪类物质，适用于平时经常食用。

　　3、 绿茶。

　　老年人大多都有饮茶的习惯，而绿茶应该是老年人的首选。绿茶的作用很多，抗癌、减肥、延缓老年人痴呆的情况，夏天喝冷饮，冬天喝热饮，不仅爽口味美，而且起到很好的保健作用。

　　4、 牛肉。

　　如今因H7N9型禽流感的传播，使得鸡肉成为大家的禁品，而牛肉被众人所青睐。牛肉中富含促进肌肉生长的蛋白质、铁、锌、维生素、硒、磷等。特别有益于生长发育时期的男人、孩子食用，营养均衡，又不增加过多的脂肪。

　　5、 酸奶。

　　奶品是老年人不可缺不和的食物之一，酸奶对于老年人更有利，酸奶中富含钙、有益菌群，尽量喝一周以内的，这样可以保证有益菌群是处于活跃的状态，对消化道系统的消化是有益的。

　　除此之外，在蔬菜中还有菠菜、西红柿等，都是一些有利老年健康的食物，而对老年人的养生都有着巨大的好处的。在H7N9型禽流感传播有时期，老年人增加抵抗力，科学的养生是当务之急，平时还要多饮水，对于各种食物都要吸收一些营养，让自己的身体更健康，更有利于预防H7N9型禽流感的感染。

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