老年人如何保护好消化道健康

　　老年健康中肠胃等消化道的保护非常重要。因为老年人的身体素质下降，各个器官的老化情况严重。因此保护好消化道很必要。下面就看看如何保护消化道。

老年人如何保护好消化道健康

　　1、老年人要注意自己的饮食卫生。老年人在日常生活中一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　2、老年人吃饭的时候要做到细嚼慢咽。这是因为老年人很多多牙齿不好，并且咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、最好少吃油炸、煎炒的食品。由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

　　4、老年人必须忌生冷或者是刺激性强的食物。因为生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　5、老年人不宜吃熏烤、腌制食品。这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　6、老年人最好戒除烟酒的习惯。烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

　　7、老年人的消化道的健康，可以多吃一些蔬菜和粗粮。因为身体器官的衰老，如果经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物。如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　9、老年人的饮食要有规律，因为只有规律、宜定时定量的饮食才可以维持身体的健康。每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　以上就是老年人如何保护消化道的方法。通过调整饮食规律，戒除一些荤腥、油腻的食物，控制烟酒等饮食习惯才可以保护好老年人的消化道。

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