老年人保健常记“3分钟”

 　　孝顺每个人都应该做到，父母给了我们健康的身躯，美好的生活，良好的教育，到了自己老的时候也是需要我们去关注的，所以老年健康我们一定要知道，很多的职场男人因为工作忙，但是关注老年健康他们却每天都在坚持，退休的老人在家养生最重要了，那么养生的知识非常的关键。

　　养生的知识很多，时间非常的重要，手指梳头一分钟能给老人带来很多的健康，每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

　　擦面叩齿是老人养生步骤里面非常重要的一步，仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

　　耳朵的穴位是非常都的，轻柔耳轮也是非常重要的，双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

　　简单的三分钟能够帮助老人的健康，所以说男人们既然没有那么多的时间去陪伴老人，但是一定要告诉他们这些养生的知识，这也是为父母的健康效力了，老人的健康其实饮食也非常的重要，饮食的健康才能帮助身体的健康。

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