老年人夏天如何保健养生

　　夏天由于气温高所以很多的人都会非常的难受。尤其是老年人，在夏天他们难以接受高温、闷热的天气，容易出现一些疾病。因此老年人夏天如何保健非常的重要。下面一起来看看吧。

老年人夏天如何保健养生

　　第一、夏季饮食

　　夏天虽然食物非常的多，但是老年人胃肠功能是非常弱的。因此在夏季饮食一定要讲究卫生，不吃过期变质食物，以熟食为主。食物要以清淡为宜，不吃酸、辣的食物，同时有任何的问题，应立即到医院治疗。老年人可以在夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食物，做到按时吃饭。

　　第二、夏季运动

　　夏天因为天气炎热，所以很多的老年人都不想要运动。其实这样是不好的，因为在夏天人们身体体心火旺、肺气衰的季节，应该做些运动，像散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物，以备不测之用。

　　第三、夏季心理

　　炎热的夏季，人们的情绪不易受到控制，多会有暴躁的时候。对于老年人来说，这是非常不好。因为老年人发火会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死。老年人要静心，做到控制情绪，保证充足的睡眠。

　　第四、夏季防护

　　夏天由于气温高，因此要做好室内的通风，同时要多进行降温、消暑的准备。千万不要长时间呆在空调房间里不出来，这样容易得空调病，感到浑身乏力、头晕、头痛等。家庭中要常备防暑药物，如仁丹、十滴水、风油精等。夏季出汗多，易生痱子，刺激皮肤，蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤，发生感染。所以夏季要勤洗澡，保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软，最好是纯棉制品。

　　上面就是老年人夏天如何保健的知识。如果你的家里有老年人，请一定要注意这些方面，因为夏天对于老年人来说也是非常难过的。做好保健措施，维护好老年人健康非常的重要。

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