粗粮能让老年男人更加健康

 　　老年健康是离不开健康的饮食的，饮食的健康对于男人来说非常的重要，因为健康的饮食能够帮助我们维护身体健康，关注老年健康也是我们做儿女的孝道，但是你们知道老年的健康饮食有什么吗?

　　老年的健康饮食有很多，粗粮是少不了的，记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　其实现在有很多的老人在饮食上都存在误区，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

　　平时的时候老人也会吃零食的，零食的健康也非常的重要。油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

　　男性饮食的健康能够帮助男人维护健康，;老年的健康饮食能够帮他们走入长寿，每个人都想要长寿，但是长寿的前提就是要我们的饮食健康，以上这些健康的饮食男人一定要放在眼里，虽然很普通，但是会给我们带来很多的好处的。

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