老人预防贫血一定要合理的膳食

 　　女人容易贫血，其实老人也非常容易贫血，关心老年健康对于老人来说是非常关键的，贫血是一种常发于老人身上的疾病之一，给老年男人身体的危害是非常大的，所以我们一定要预防贫血，预防贫血的饮食该注意什么呢?

　　预防贫血的饮食非常的重要，调整膳食结构是非常关键的，一般来说，老年人膳食中动物食物摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物血与肝的摄入。动物性食品是膳食中铁的良好来源，吸收利用率高，维生素B12含量丰富。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和细细胞合成。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。

　　我们知道贫血就等于缺铁，我们应该对吃点含铁的食物，如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。

　　我们身体需要的营养非常多，预防贫血补充剂也是非常关键的，当无法从膳食中获得充足的营养素时，可以有选择地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C等。

　　老人的健康对于我们做儿女的来说也非常的重要，老年男人也是非常关注健康的，所以预防贫血的饮食对于老年人预防贫血来说用途是非常大的，所以我们平时一定要合理的膳食，因为贫血给我们带来的危害是非常大的。

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