老年人腿部保健 学会“干洗”

 　　在现实生活中我们可以看出，很多的老人的腿脚都是不利落的，我们知道关注老年健康是我们的职责，那么老年男人如何保护腿呢?其实保护腿的方法有很多，只是需要我们去坚持，今天小编就把老人保护腿的方法告诉你们。

　　保护腿的方法就是要我们锻炼腿，甩腿是非常关键的，一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。

　　我们的衣服需要干洗，我们的腿也需要干洗，用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10-20遍，可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

　　按摩对于我们保护腿来说非常的关键，以双手紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20—30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部力量，防止腿脚乏力和酸痛。

　　以上就是老人保护腿的方法，对于老年男人保护自己的腿健康来说非常的关键，我们知道腿是我们行走的必要工具，如果腿脚失去了灵活，那么我们的生活质量就会变差，生命在于运动，没有腿的运动我们的身体健康也会减退。

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