睡前三件事健康入睡眠

　　健康对于每个人来说都是非常的重要的，但是影响健康的因素却有很多，老年健康对于男人来说非常的重要，不管是针对自己，还是家里的老人都非常的有帮助，我们知道好的睡眠质量会让我们的身体更健康，那么你们知道如何让我们健康的睡眠吗?

　　健康的睡眠很重要，睡前开窗通气很重要，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　睡前的加蜜牛奶也是非常重要的，古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　男人可以在睡前散步，对睡眠也有帮助，平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　健康的睡眠对我们来说非常的重要，那么我们如何健康的睡眠呢?以上就是让男人健康睡眠的方法，给男人带来的好处非常的多，尤其是老年男人，这个方法也可以治疗老年的失眠，但是不管出于什么情况，影响睡眠的只有压力。

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