素食主义者应该多吃点腰果

　　老年健康非常的备受我们关注，尤其是老年男人的健康，很多的男人为了自己的身体健康知道了很多关于健康的保健常识，我们知道男人要想健康首先要保证自己的饮食健康，生活中健康的食物有很多，腰果就是其中的一种，那么你们知道腰果的好处吗?

　　腰果的好处有很多，我们一定要知道，腰果富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。

　　我们知道在现实生活中有很多素食老人，这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

　　为了老人的健康也应该多吃点腰果，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。

　　那么我们如何吃腰果呢?平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

　　腰果的好处有很多，尤其是对那些素食主义者，男人的健康非常的重要 ，所以我们要用心维护，维护自己的身体健康是需要用自己的健康饮食的，所以这些健康的食物我们一定要珍惜。

　　推荐阅读：夏天腹泻喝点胡萝卜汤