提醒！预防高血压的饮食注意事项

　　老年健康对我们来说非常的重要，因为男人到了老年以后就会有很多的疾病发生，高血压就是其中的一种，男人患上高血压以后的健康危害非常的大，那么你们知道预防高血压的饮食应该注意什么吗?

　　高血压的饮食非常的重要，高血压的饮食禁忌也非常的多，特别是要低盐，低钾，低脂饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

　　男人患上了高血压以后的食用油也要注意，食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等

　　高血压的饮食是非常的重要的，男人在患上高血压以后应该注意饮食的清淡少盐，而且患上了高血压以后也要注意戒烟戒酒，因为烟酒对血压的危害也是非常的大的，为了自己的身体健康让自己拥有健康的生活习惯是非常的有必要的。

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