高血压患者多吃鱼降低心脏死亡率

　　健康给男人带来的诱惑力是非常的大的，老年健康也非常的最重要，因为男人到了老年以后会有很多的疾病找上门来，高血压就是其中的一种，那么你们知道高血压的饮食应该注意什么吗?

　　高血压的饮食是非常的重要的，男人患上了高血压以后应该多吃鱼，绿色蔬菜，瓜果，适量的补钙，补铁，补充机体的水分，这些措施有助于预防高血压的产生。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　生活中有很多的饮食对缓解高血压都有帮助，研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

　　高血压的饮食是非常的重要的，男人如果患上了高血压就一定要保证自己的饮食少盐少油少脂肪，应该多水果多蔬菜多清淡，这样对高血压男人的身体才是负责，因为患上了高血压以后最主要的就是饮食的健康。

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