男人如何长寿 多吃蔬菜

　　健康对于男人来说很重要，男人是非常在乎自己的身体健康的，尤其是中老年人，所以关注老年健康也非常的重要，每个老年男人都想要自己长寿，那么你们知道有助于我们长寿的食物有什么吗?

　　有助于我们长寿的食物有很多，豆制品就是其中的一种，这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏，请保留此标记。)松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。

　　男人多吃蔬菜也能让自己健康长寿，蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

　　长寿的食物有很多，以上就是能让中老年男人长寿的食物，给男人的身体健康带来了很大的帮助，所以男人为了在自己的身体健康一定要珍惜这些健康的食物，而且这些食物就在我们身边。

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