经常喝豆浆的男人也能补钙

　　健康是我们大家追求的目标，健康给男人带来的诱惑力非常的大， 其实老年健康也同样的重要，钙是我们身体里非常重要的器官，缺钙的老年男人容易骨质疏松，那么你们知道补钙的食物吗?

　　补钙的食物——豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。

　　豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　补钙的食物——肉类和蛋类

　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。

　　蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　生活中补钙的食物有很多，以上就是能让男人有效补钙的食物，这些食物经常的出现在男性饮食中，不光能够让男人有效的补钙，对男人其他的健康维护也是非常的有效的

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