男人该如何从饮食中补钙

　　每个人的生活目标是不同的，但是大家的生活目标就是健康，男人的健康很重要，其实老年健康也非常的重要，我们每个人都不能缺钙，缺钙的危害非常的大，那么你们知道补钙的食物吗?

　　补钙的食物——黑木耳

　　黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体提高大量的钙元素，此外，黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大多数人的补钙选择。

　　补钙的食物——榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可，以免能量过剩。

　　补钙的食物有很多，以上就是能让男人有效补钙的食物，这些食物经常的出现在男性饮食中，能为老年男人健康的补钙，所以男人为了自己的身体健康一定要珍惜以上健康的食物

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