多吃蔬菜水果能让男人远离糖尿病

　　糖尿病是一种烦恼老年健康的慢性疾病，我们知道男人的健康很重要，其实老年健康同样的非常的重要，因为有很多的疾病都是发生在老人身上的，糖尿病的危害非常的大， 那么你们知道远离糖尿病的饮食吗?

　　远离糖尿病的饮食——食物多样、谷类为主。

　　每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

　　远离糖尿病的饮食——多吃蔬菜、水果和薯类。

　　这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。

　　以上就是男人远离糖尿病的饮食，这些饮食经常的出现在男性饮食中，而且他们的营养是非常的高的，糖尿病给我们的危害非常的大， 所以男人一定要为了健康珍惜以上的健康食物

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