每天吃豆制品营养又能预防疾病

　　不管是男人还是女人想必都了解糖尿病，糖尿病是经常的出现在老年健康中，他对老年健康影响非常的大，所以我们要用饮食来控制他，那么你们知道预防血糖的饮食吗?

　　预防血糖的饮食——每天吃奶类、大豆或其制品。

　　奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。

　　预防血糖的饮食——吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

　　从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

　　预防血糖的方法有很多，预防血糖的饮食也非常的多，我们知道血糖对男人健康的危害非常的大，他会给男人带来很多其他的疾病，所以男人一定要控制他预防他

　　推荐阅读：常用电脑眼睛干涩喝什么茶能护眼