少吃油和盐有效的控制血糖

　　我们为什么要维护自己的健康，因为有很多的疾病对我们的健康危害非常的大，老年健康是非常重要的，因为男人到了老年以后就会有糖尿病的发生，但是我们知道糖尿病对身体的影响非常的大，那么你们知道预防血糖的方法吗?

　　预防血糖的方法——少油少盐。

　　吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

　　预防血糖的方法——天天运动，保持体重。

　　“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。

　　预防血糖的方法有很多，以上就是能预防血糖的方法，这些方法已经非常明确的告诉我们，我们的健康是和运动还有饮食有关系的，调节好饮食，坚持运动才能让我们有好的身体

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