平时喝足量的水能有效预防血糖

　　不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道男人的健康很重要，其实老年健康同样重要，那么你们知道预防血糖的方法吗?

　　预防血糖的方法——三餐分配要合理，零食要适当。

　　如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

　　预防血糖的方法——每天足量饮水，合理选择饮料。

　　成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

　　预防血糖的方法有很多，以上就是男人预防血糖的方法，我们知道男人是非常的在乎自己的身体健康，糖尿病这种慢性疾病给男人带来的危害非常的大，所以预防血糖的方法男人一定要知道

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