老人多喝腐竹芥菜汤健康又补钙

　　我们身体每天都会消耗很多的元素，钙元素是非常的重要的，男人的健康很重要，其实老年健康同样也非常的重要，钙对于老年人来说很重要，那么你们知道补钙的食谱吗

　　补钙的食谱：腐竹芥菜汤

　　原料： 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。

　　做法：

　　1、干腐竹用清水泡开，切段备用。

　　2、蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。

　　3、汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。

　　4、加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。

　　5、加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。

　　6、最后加盐、胡椒粉调味即可。

　　补钙的食谱：虾皮卷心菜

　　原料：卷心菜400克，虾皮50克，大蒜2瓣，生姜1小块。

　　做法：

　　1、卷心菜剥下叶片洗净，用手撕成小片;虾皮洗净，沥干水分;蒜，姜切末。

　　2、锅内倒入油烧热，爆香姜，蒜及虾皮，放入卷心菜炒软，加入水和精盐续煮。

　　3、几分钟后，即可盛出。

　　该对我们来说非常的重要，因为如果老人缺钙会让自己骨质疏松，所以补钙非常的重要，以上就是补钙的食谱，很简单，也非常的常见，所以男人为了自己的身体健康一定要珍惜

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