饭后揉揉腹 有益于健身防病

　　人一到了老年,各方面都不如年轻的时候了,老年健康是老年人最关心的话题,常听楼下大爷大妈们说谁谁谁今天住院啦某某又这不舒服啦,健康是日常好习惯累积出来的,其实老年人吃完饭没事了,别闲在家里看电视,出门散散步什么的也挺好.还有以下几点老年人饭照做的话,也是有益的.饭后建议是非常的重要的

　　饭后建议--饭后揉揉腹

　　唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

　　饭后建议--饭后漱漱口

　　古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

　　饭后建议--饭后散散步

　　《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动

　　阅读了这些饭后建议,您还能坐得住吗?关爱老年关爱老年健康就是年轻人做的最孝顺的事,有父母的看完请把这些建议告诉你的父母,愿天下所有父母长寿百岁,幸福安康.

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