每周吃5次坚果能让男人延年益寿

　　在中国有一句老话，万事孝为先，所以我们要保证老年健康，男人的健康需要维护，老年健康同样也需要维护，我们知道每个男人都希望自己的父母健康长寿，那么你们知道能让男人健康长寿的方法吗?

　　长寿的方法——每周吃5次坚果，可延寿3年

　　美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

　　长寿的方法——不停地运动

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　长寿的方法——每天用牙线

　　口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　长寿的方法——餐前餐后多补充水分

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　我们每个人都希望自己拥有健康的身体。但是我们的健康是需要维护的，以上就是能让我们健康长寿的方法，对维护健康有很大的帮助，所以每个想要健康长寿的男人们都一定要珍惜以上长寿的方法

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