解决中老年男性便秘的方法

　　俗话说“家有一老如有一宝”我国自古就是礼仪大邦，百善孝为先，可见我国对老年人的重视。老年健康问题也是子女们担心的问题，在老人健康问题中便秘最为常见，其中大部分人为男性。如何解决中老年男性便秘的问题是多数人想知道的，我们提出了三个方法。

　　解决便秘的方法---要多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以帮助增强粪便，刺激肠蠕动，还可食用维生素B类的食物，可有效促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动

　　解决便秘的方法---养成每天定时排便的习惯，，注意排便时不看书，不听广播，要精神集中，时间最好控制的3分钟内

　　解决便秘的方法---一定要多喝水，最好在早晨空腹先饮一大杯温开水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。

　　以上就是解决中老年男性便秘的方法，很简单却很实用。只要子女们监督着，中老年男性按上面的方法做，一定可以解决便秘。子女们上愁的老人健康就不会是问题，中老年男性们也可以有个舒畅、快来的晚年，这才是社会和年轻人最希望看到的。

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