老年如何养生 老年养生的得力办法

　　男人的年龄大了，身体就容易犯懒，不爱进行活动。对老年人来说，经常活动才有益自己的身体健康，多活动，身体各个关节得到充分的锻炼，身体才不会僵硬，才会更加健康。老年养生有几大禁忌，各位老年朋友一起来看一下。

　　老年养生忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

　　老年养生忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

　　老年养生忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

　　老年养生忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

　　老年养生忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

　　老年养生，关乎着一个大家庭的生活质量。老年人身体活动自如，可以养养花，溜溜鸟，没事去公园健健身。老人身体健康了，儿女不用为父母的身体操太多心，男人才可以放心地拼搏自己的事业，愿老年朋友们可以尽享天伦之乐!

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