最适合老年人的健康运动

 　　我们常说生命在于运动，.老人的老年健康是我们做子女的最大的心事,做做健康的运动,保持好的心情,保持好的心态,该吃吃该喝喝,每天适量的活动活动自己的筋骨.尤其是老年的男人最适合最最有氧运动,因为男人喝酒抽烟的对身体都不好,所以要做一些利于自己身体健康的运动.

　　我要介绍的老年人健康的运动就是、力量训练提高骨骼强度

　　哑铃、器械或者是对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉及骨骼强度，并且优化姿态。建议每周做3—5天，每次2—3组，每组重复动作8—12次。注意：要包含主要肌肉群。力量训练时特别要注意控制好强度。要是你能一次轻松地做12次以上，那么重量太轻了;要是每次做不了8次，则重量太重了。

　　上了年纪的老人骨骼就不如年轻男人身体硬朗,为了让自己身体健康多做一些有益处的健康的运动.身体好了,心态就好了,心态变好了,人的精神状态整个就变好了,身体硬朗了年龄就越活越大了.累了一辈子也该是儿女孝敬自己,该是享享清福的时候了.

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