老年人夏季多吃养生粥

　　现在的人很讲究养生，所以对于养生都有自己独特的看法，尤其是老年人对于养生很关心，尤其老年健康现在电视经常讲的，男人们看电视的少，所以女人们要多看看，了解什么样的保健是对老人最好的，尤其现在讲的维护健康的养生粥就很不错。

　　维护健康的养生粥其实自己在家就可以做的，你可以去超市购买各式各样的米类，也可以多买几样豆类，比如红豆和绿豆，这些都是可以做粥的，还有超市卖的八宝粥原材料也挺好的，回家熬粥很省事，老年人都喝粥对身体有好处。

　　燕麦粥

　　燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾玻

　　燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

　　紫米粥

　　紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

　　紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

　　粳米粥

　　粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。

　　粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾玻

　　粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。

　　维护健康的养生粥以上都已经介绍了，夏天到了天气变得很炎热，男人吃东西更是没有胃口了，时间长了会感觉精神不振，而且胃口也不好，特别是老年人，所以夏天的时候都给老人做点养生粥喝，吃的菜一定要清淡些，少吃油腻的食物，希望老人们在家天能过的很愉快。

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