想要长寿 要保持良好的生活习惯

　　老年健康是现在最为重视的，电视上经常播出保健的常识，老年人总是说到老了有病了吃药就死了，其实老人真到按天都是害怕死亡的，就算是男人年轻的如果得病了遭罪的也是你自己，如何能够让自己长寿呢，那么良好的生活习惯就要做到。

　　良好的生活习惯很重要，这也是让你长寿的秘诀，平时一定要早睡早起，一日三餐要按时吃，而且饮食不宜过于油腻，要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，过于辛辣和凉性的食物少吃。

　　1.起床后90分钟内吃完早餐。

　　美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

　　2.喝薄荷茶。

　　美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

　　3.茶叶至少泡3分钟。

　　茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

　　4.不带病工作。

　　英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

　　5.别用空气清新剂。

　　美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

　　6.饭前吃沙拉。

　　饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

　　7.菜里放咖喱。

　　美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

　　8.侧着身睡觉。

　　睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

　　9.每餐要有5种颜色。

　　美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

　　10.每天5杯水。

　　美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

　　男人平时也要多注意身体的保健，上面说的良好的生活习惯你做到了几样，一定要坚持住好的习惯，这样才能有利于你的身体健康，有的男人平时吸烟喝酒的，这些坏习惯也会对你的健康造成危害的，所以要想长寿就要戒烟戒酒，远离危害生命的东西。

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