解密男人大脑的不老秘诀

　　我们的年龄从出生就开始计算，随着年龄的增长，大脑也会跟着成长，当然如果男人开始衰老之后，大脑也会变的衰退，记忆力，思考反应速度都会变慢。这是影响老年健康的一个问题。一直都在寻找养脑的方法，男人大脑的不老秘诀帮助老人提高大脑机能。

　　男人步入老年，身体上的疾病就开始增多，最大的烦恼就是记忆力减退影响老年健康。养脑的方法告诉老年人，男人大脑的不老秘诀。

　　1.吃早餐

　　睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

　　2.吃的时候尽量咀嚼

　　以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　3.多吃团圆饭

　　爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

　　4.常用地中海饮食

　　地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

　　养脑的方法就是男人不要不吃早饭，经常聚餐，吃饭时多咀嚼，深海鱼类和蔬菜也是老年健康饮食的必须品。男人大脑的不老秘诀就是这么简单。

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