惊曝老人补钙最有效的食物

　　现在电视上五花八门的钙片广告，都是给老年人提供，看的人眼花缭乱。男人由于年轻时工作时间比较长，钙流失比较容易多，需要补钙是对的。补钙只有药物能够解决吗?药物对老年健康多少还是有些影响的，食物补钙才是完美的。老年人补钙的食物有哪些 。

　　男人知道了食物补钙，就可以淘汰那些药物了，不用每天还要按时服用。老年健康中多吃补钙的食物，最易健康的。老年人补钙的食物有哪些

　　一、牛奶

　　半斤牛奶中含有大约三百毫克的钙质，而且还同时含有丰富的氨基酸、乳酸以及一些人体需要的矿物质和营养元素等，这些都可以使得钙质更好的被人体所吸收和消化。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

　　二、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　三、豆制品。

    大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫 克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　四、蔬菜。

    蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　　老年人补钙的食物有哪些 ，虾皮，海带，豆制品，蔬菜，牛奶，男人的老年健康中缺钙的，食物补钙是最好的方式，健康补钙效果也很好。

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