老年人如何做好秋季养生

　　秋季到了，男性老年朋友们该如何进行养生呢?这是很多人都感兴趣的问题，对着中国老龄化的发展，有越来越多的老人呈现出了高年龄的状况，因此如何养生，如何保养自己的身体，成了很多老年人要问的第一个问题，下面我就说说秋季的养生之法吧。

　　一、在生活起居和精神情绪方面，要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。

　　中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺。此时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。

　　二、饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。

　　老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼，辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。

　　三、闭目养神，收聚精锐。

　　秋季阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，是老年人闭目养神、收聚精锐的大好时光，此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，做做闭幕养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭幕养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。

　　以上给大家介绍的，就是男性老年朋友们在秋季的时候应该如何养生的办法，希望我们大家在平时的时候，应该做好养生的措施，因为要保养好自己的身体，光靠吃一些保健品是远远达不到效果的，我们还应该结合运动，饮食等方面一起努力。

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