六种简单有效的健脑活动

　　步入老年健康后你会发现身体四肢表示越来越慢，行动不便的同时都是大脑指挥而来的老年健康问题。大脑是支撑我们言行举止最重要的部位，男人做好脑部保养很重要，六种简单有效的健脑活动，可以有效的防止你在步入老年脑力不行。

　　男人在还未进入老年健康过程中就需要做好脑部保养，六种简单有效的健脑活动 就是为了以后的大脑越来越灵活。思维不会遭到年龄的影响。

　　1.跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

　　2.阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

　　3.玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

　　4.游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

　　5.弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

　　6.性生活。美国罗格斯大学的研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。

　　六种简单有效的健脑活动 主要讲述，弹奏乐器，游泳，玩益智游戏，阅读，跳舞这些对于男人来说都是脑部保养的好运动，老年健康的保障。

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