男性如何锻炼自己的睾丸

　　睾丸是一个男性最为重要的生殖器官，对于男性的性能力以及生育能力都有着重大的影响，很多男性朋友都认为睾丸无所谓好坏，因此平时也不太注重护理，但是专家告诉我们：睾丸也是需要锻炼的。这并非在痴人说梦，只有将睾丸锻炼好了，才能让您成为一个出色的男人。那么如何锻炼睾丸呢?本文将就这个问题为大家进行详细的介绍。

　　首先，要了解为什么锻炼睾丸这个问题，我们必须要了解睾丸对于男性而言，其重要之处体现在哪里。睾丸是男性外生殖器之一，也是重要的男性特征，更是性能力的重要帮手。它能生成睾酮，这种雄激素可以促进男性生殖器官生长并维护其功能。睾丸上面有很多汗腺，具有散热功能。低温能促进精子产生和分泌雄性激素，活化睾丸细胞，帮助其再次发育，优化生精过程。另外，还能刺激调节神经传递，使会阴部(耻尾肌)神经保持畅通，促进阴茎海绵体血窦扩容，改善勃起功能。

　　睾丸其实是喜冷不喜热的，所以要保护睾丸，就不能让它“中暑”，为睾丸担供一个较冷的环境是最好的，每天早中晚，用小容器装一些冷水浸泡睾丸，也可以用防水的口袋装冷水敷在睾丸上，每次10多分钟;浸泡后，轻柔地做顺时针按压、揉转，以促进血液循环。有些男性可能觉得每天浸泡太麻烦，那可以只在性生活前，用冷水冲洗睾丸。但这样只能提高性能力，保健效果不明显。

　　只有水的话，效果可能并不突出，但是我们可以在水里加点“料”，以此起到更为出色的锻炼效果，中老年男性可咨询专业医生，配一些活血的中草药，煎煮后，将药汁放在冰箱内冷藏，然后用来浸泡或冷敷睾丸，也是每日3次，每次10多分钟。或许有人担心温度太低会冻伤睾丸，那可以循序渐进地做，逐步降低水的温度，但前提是在个人承受范围之内。

　　对于上述如何锻炼睾丸的方法，各位男性朋友都记得了吗，虽然用冷水锻炼睾丸的方法十分有效，但是大家还是要量力而行，千万不可用温度太低的水，或是在严寒的天气里进行这种方法的锻炼，以免让自己着凉，引起其它的疾病，就得不偿失了。

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