男士冬季要养“精”蓄锐

　　天气日渐较冷，如果按照古代的说法，在冬季应该“藏而不泄”，意即冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康 。但如今，生活条件、营养都比古人好得多，所以人们的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。虽然如此，但仍有人担心冬季过性生活会影响健康。一家的男科陈刚表示，有规律的性生活对人的健康有益。但夫妻在冬季过性生活时确实应注意保健。

　　注意三个原则

　　陈医生说，冬季天气冷，夫妻过性生活时要遵循以下个原则。

　　适当控制性频率。但这个频率因人而异。年富力强的，次数可多一些，而年老体弱，次数则应少一些。简单的自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的，反之则说明性生活频率不合适。

　　应注意预防。冬季气候寒冷，如果夫妻过性生活时最容易引起伤风感冒。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

　　要避免酒后入房。在冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，其实古代就人不要“醉以入房”的说法。酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒 ，血中睾丸酮水平低降70~80%，男子发生不育。

　　进行“养精蓄锐”

　　陈医生说，冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。

　　科学饮食，充实精子。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养 过剩和。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。

　　严禁嗜烟酗酒，确保量。对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康 或活动力不强。

　　坚持锻炼提高性力。作为性爱 的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2~4次，每次持续时间在30~45分钟，运动心率控制在100~124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。