远离生活中的“杀精凶手”

　　饮食的失衡会导致营养不足

　　现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、快餐等高、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。

　　夜生活中的吸烟酗酒会令精子减少

　　现在很多白领都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去一下酒吧，或是去舞厅;蹦迪，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精!

　　朱教授说，每天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。

　　工作的心理紧张影响内分泌

　　工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。

　　现代人长期生活在污浊的空气中，人体免疫系统很容易受到损害。环境激素一旦进入人体，便会发挥雌性激素的作用，干扰体内激素，使生殖系统畸形，雄性精子数量和质量下降，以及使免疫系统机能发生紊乱。面对日益恶化的环境污染，应加强自我保护能力，多吃胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆等抗污染食品，以清除污染物。多吃新鲜蔬菜，是自我保护的最佳策略之一。同时，禁用聚碳酸酯、聚氯乙烯等有毒塑料制品，防止毒从口入。