男人应如何提高精子质量

　　人们繁殖后代是离不开精子的，并且只有优质的精子才可以保证优生优育，可是现在男人的精子质量根本得不到保障的，这样就会很容易生出畸形的胎儿，那么如何提高精子质量?其实很多男人的精子质量不合格是跟自身的不良习惯和身体状况有关系的，所以一定要注意日常的保健。

　　1、注意休息，现在很多男人都是忙于工作到很晚，经常的熬夜，这对于健康的而影响是很大的，所以平时的时候应该注意休息，尽量的避免熬夜。

　　2、一些不良的习惯要引起重视，现在的生活条件好了，很多男人总是回去桑拿房和蒸汽浴室，这些高温的环境就会严重的影响精液的质量的，并且还会抑制精子的生成，那么如何提高精子质量？因此，应该少去桑拿房、蒸气浴室。

　　3、精神压力过大也会影响精子的质量的，因此，在生活中，男性应该做一些可以让自己缓解压力的事情，做一些可以让自己放松的事情，如：洗澡，散步等，这样可以更好的维持自己的健康，保证精子的质量的。

　　4、你知道如何提高精子质量吗？要想提高精子的质量，戒烟戒酒势在必行，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　5、经常的锻炼身体，对于体质的要求是很严格的，只要体质好了，精子的质量才会好。所以平时的时候可以适当的进行锻炼，不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的车子。

　　6、将手机放在上衣兜里，这是因为经常的将手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　以上就是对于如何提高精子质量的介绍，如果你想有一个健康的宝宝，那么就一定要注意上述的这些因素，有一个好的生活习惯，除此之外，经常的锻炼身体，平时的时候经常的关注一下自己的健康，如果出现了什么疾病，应该及时的去医院进行检查和治疗，争取早日会健康。