增加精子活力的方法是什么

　　精子活力低是很多男人面临的问题，这在准备受孕的时候一定要引起重视，因为这对于男性生育是有极大的影响的。那么增加精子活力的方法是什么?在饮食上我们可以引起注意，平时的时候多吃一些营养的物质，有助于大家提高精子的活力，下面给大家推荐几种效果比较好的食物，精子质量不强可以多吃。

　　在食物中的营养是很高的，大家可以经常的吃一些食物来滋补一下自己，这样对于精子也是有好处的，那么增加精子活力的方法是什么?这首先就要了解精液中的有关的营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。通过精子的营养成分那么可以吃一些这样的食物：

　　1、性激素类得食物，在平时的饮食中，可以吃一些含有性激素的食物，因为这样可以能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。这样的食物常见的有：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝。

　　2、精氨酸和蛋白质的补充，其实精液的主要原材料就是蛋白质，并且精氨酸也是精子的必要成分，因此，在缺乏精子活力的时候可以多吃一些。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　3、各种维生素。维生素的作用是很大的，有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　4、一些矿物质，男人的睾丸和前列腺，还有精液都是需要很多的锌元素的，如果一个男人长期的锌元素摄入不足，那么就会影响精子的质量的，高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　上述就是对于增加精子活力的方法的介绍，对于食物中的营养是不可小视的，除此之外，还有很多的食物可以补充精子中所需的营养的，因此，男性朋友在饮食方面应该引起重视，在平时的时候应该多吃一些对于精子有好处的食物，来提高精子的活力，精子的质量，这样才可以保证优生优育。