如何提高精子的质量呢

　　精子之于男人，就是第二代的前身，也是曾经的男人的化身。所以，男人保护精子，不仅是在保护下一代，也是在保护自己。然而由于生活习惯的不科学以及不良情绪的影响，男人的精子的质量越来越差。所以，男人们，是时候为自己的精子打一场保卫战了。是时候学会如何提高精子的质量了?如何提高精子的质量呢?

　　1、戒烟

　　如何提高精子的质量，戒烟是必须的。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　2、起夜

　　夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。但是，您千万不能为了提高精子的质量而故意起夜。否则，你就会尿频了。

　　3、维生素E+微量元素

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。如何提高精子的质量?多吃含有维生素E和微量元素的水果吧。

　　4、穿棉质内裤

　　你的内裤是神马材质的?是棉质的吗?穿宽大的棉织内裤比"Y"字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。如何提高精子的质量，内裤选择是关键。

　　5、保持好心情

　　好心情不仅能护心，更能护精。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，如何提高精子的质量呢?保持好心情吧。