十条方法让男人提高精子质量

　　男性朋友出现的疾病是越来越多了，那么对于那些想要宝宝的夫妻来说，精子质量不高对他们来说可以说是噩梦。提高精子质量现在就成了他们最为关心的问题。那么今天小编跟大家介绍的就是怎么提高男性精子的质量。现在就跟小编一起去看看这些方法吧!

　　一、立即抛弃香烟。

　　我们都知道的吸烟的害处是很多的，那么对于那些每天吸烟一包以上的男人就要注意了，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、夜间起来排尿。

　　为什么要夜间起来排尿的呢?其实主要原因就是这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。

　　不只是只有女人才能用到维生素E和微量元素的，男人也是很需要的，那些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽大的棉织内裤。

　　不管是女性还是女性，那些紧身的内衣和内裤是不好的。宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、定期请医生检查。

　　性病对男性精子的质量的影响是不言而喻的，如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。