生活中不可忽视的精子杀手

　　很多男人年轻的时候都把重心放在自己的工作上，认为只有工作好了，其他的才好说，但是很多男人就不能注意自己的生活习惯。这样很容易导致他们没有一个健康的孩子，这是为什么呢?原因是很简单的，因为他们不良的生活习惯导致他们的精子质量不高!

　　饮食不当

　　男性饮食才是男性的重中之重的，但是很多男性都不注意自己的饮食方面的问题。我们都知道的，丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。

　　过度劳累、长途骑车

　　如果男性长期处于劳累的状态的话，这样是会导致男性的会阴以及男性的阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。不良心理状态心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。