男人提高精子质量的小方法

　　目前男人承担的压力是很大的，从而身体健康受到了极大的影响，所以男性不育症也随之增加，因此越来越多的男性为此而苦恼。然而，男人想要拥有优质的性生活，需要有健康的精子。优质的精子能够生出优质的后代，那么，应如何提高精子的质量呢?下面，让我们一起来看一下。

　　一、远离香烟。据统计得知，中国13亿人口中，每天有约1.34万人因吸烟死去。那么您们知道吗，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、养成夜间起来排尿的好习惯。晚上的时候，很多男性都不喜欢夜晚起来排尿，但是，我建议要养成夜间起来排尿的好习惯，因为它会对精子的产生有好处。有助于提高精子质量。

　　三、多食用各种水果、蔬菜。日常生活中，建议男性多食用一些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，这有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、养成穿宽松的棉质内裤的习惯。或许很多男性朋友都很不知道吧，其实穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、注意保持卫生，定期进行体检。注意保持男性生殖器官的清洁，如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、保持愉快的心情，减少精神紧张。这对提高精子质量有显著的效果。我们都知道，心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，建议男性朋友要经常保持愉快的心情，减少精神的紧张。

　　精子是生育的主角，要想改善男性的生殖健康状况，首先要做的是提高精子的数量和质量。我相信，只要广大男性朋友按照我上面所说的六种小方法来做，并且一直坚持下去，就一定不必再为精子质量低的问题而苦恼。相信，提高精子的质量指日可待。