提高男性的精子质量从日常生活做起

　　对于男性而言，精液就如同是男性的精华所在，是很重要的，与男性生育能力的关系非常密切，如果一个男性不知道如何保养精子，提高精子的质量，那么很有可能会造成不育，为此，本文就为大家介绍几种常用的提高男性精子质量的方法。

　　男性要想提高精子的质量，就需要提高自己身体的质量，因此要多加锻炼，有研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　精子是十分怕热的，所以保证适度的低温是很重要的，所以男性应少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　喝酒对于男性朋友而言是很常见的，但是饮酒一定要适度。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　现在男性在工作和生活中都承受着很大的压力，一定要学会减压。因为精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　现在手机基本上是人们的必备物品，但是手机的辐射严重影响男性精子的健康。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　上面介绍的几种提高精子质量的方法，大家都了解了吗?可以看出这些都是一些我们日常生活中司空见惯的小问题，日积月累就会对身体造成极大的伤害，最终造成男性不育，所以大家一定要重视这些小问题，从生活的点滴做起，保护精子的健康，远离男性不育症。