自我体疗法告别遗精烦恼

　　男人自己的身体一定要注意很好的保护，锻炼身体是必不可少的项目，特别是篮球最能锻炼那人的特质，因为它活动量大能够很好的告别遗精，自我疗法不是几次就奏效的，只要有恒心就能达到效果。

　　1、提肛运动

　　每天晚上睡觉的时候一定先在屋子里面跑跑转转，上床的时候每晚坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20~30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　2、静立半蹲站桩

　　在体育锻炼的时候我们有时候会玩单杠，和荡秋千这样的运动其实也很有效，平时走路要挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　3、冷水冲洗

　　男人们经常是体质比较好的，经常跑着玩如果在条件和在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　4、自我按摩

　　自己没事的时候也要想办法看看怎么锻炼自己的身体，可以用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　男人的遗精并不可怕，如果我们不想去医院的时候可以在家按照运动的方法来锻炼，使其达到预期的效果，生命在于运动，只要加强运动遗精会离我们而去的。

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