防止精子质量下降的办法

 　　精液是男人在性交时高潮时排出的某种东西,可和女子排出的卵子结合匹配从而在女子的子宫落入怀上宝宝,生下健康的宝宝.但是有些运动是不能保质精子的质量的,在这我说明这几点防止精子质量下降的办法,谨记……

　　1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　3.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　4.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子的质量也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　5.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　8.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　男人应该多注意自己的生活习惯，为以后的生活着想，为了能有一颗质量好的精子，为了能生下一个健康的宝宝，应该遏制自己一些的坏习惯。女人也要帮助自己的男人来保证精子的质量，为了下一代做好充分的准备。

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