三类能让男人补精的食物

　　现代的生活节奏快,工作压力大.很多男人都有不同程度的弱精.结了婚后尤其是备孕期间更要注意精液的质量. 我们知道食疗是最便捷的补镜子的途径.那么你们知道男人可以补精的食物吗?

　　补精的食物生活中有很多,我们知道精子的构成是蛋白质、精氨酸，维生素等，吃相应食物就是最便捷的途径。

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　3、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　我们都知道这些补精的食物都很有营养，而且含有很多维生素，和矿物质。日常饮食适当的增加这些食物可以有效的提高男人精液的质量，从优生优育的目的来说，也是提高了下一代的质量。所以适龄男人一定要注意食补 。

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