男人运动加保健疗法

　　男人的精液对男性来说是最宝贵的，是男人生育之本。从青春期发育之后男人都有过遗精的表现。要知道偶尔的遗精对健康没有影响的，如果经常遗精绝对伤害男性健康。防止遗精很重要，　男人运动加保健疗法是最健康的方式，简简单单治疗遗精的问题。

　　遗精不仅有损男人自尊，让男人抬不起头，也会导致健康受影响。防止遗精是最关键的，　男人运动加保健疗法让你健康保护好自己的精液。

　　1、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

　　2、仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　3、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

　　4、按摩疗法。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　5、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　男人运动加保健疗法主要分5个步骤，冷水洗浴，仰卧收腹，半蹲站桩，按摩，提肛锻炼。男人保护精液，防止遗精，做好这些。

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